Warum dieses Rezept beim Abnehmen hilft:
✅ Sättigt lange – Apfel + Haferflocken liefern Ballaststoffe → weniger Heißhunger
✅ Eiweiß aus Joghurt – unterstützt Muskelerhalt & Fettverbrennung
✅ Leicht verdaulich – ideal am Abend, belastet den Magen nicht
✅ Natürlich süß – Honig & Apfel, kein Industriezucker
✅ Kalorienarm, aber nährstoffreich
Abnehm-Vorteile im Überblick:
regt die Verdauung an
stabilisiert den Blutzucker
verhindert späte Snack-Attacken
unterstützt Fettabbau bei Kaloriendefizit
📊 Grobe Nährwerte (ca.):
• 220–260 kcal
• 10–12 g Protein
• 35–40 g Kohlenhydrate
• 4–5 g Fett
• viele Ballaststoffe
Zutaten
• 1 mittelgroßer Apfel
• 2 Esslöffel Haferflocken
• 170 g Naturjoghurt
• 1 Esslöffel Honig
Zubereitung
Den Apfel waschen, schälen und in Stücke schneiden
Apfel, Haferflocken, Joghurt und Honig in den Mixer geben
Alles mixen, bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht
Sofort servieren und gut gekühlt genießen
Eine einfache und ausgewogene Mahlzeit für einen sanften, leichten Abend